Garbanzos con espinacas en salsa espesa ligada con el majado
EspañolaMedio30 minutos

Garbanzos con Espinacas

Esta receta de garbanzos con espinacas es un clásico reconfortante de la cocina española, perfecta para cualquier día de la semana. Es un plato vegano, nutritivo y lleno de sabor, que combina la textura suave de los garbanzos con la frescura de las espinacas y un sofrito aromático. Aprenderás a conseguir un guiso espeso y bien ligado, con garbanzos tiernos y espinacas en su punto. Es ideal para una comida equilibrada y deliciosa, y lo mejor es que mejora con las horas, así que puedes prepararlo con antelación.

Tiempo Total
30 minutos
Dificultad
Medio
Raciones
4 personas
Comensales
4

Preparación Paso a Paso

8 pasos · 30 minutos
01

Preparar garbanzos y sofrito

Comienza la 'mise en place' para tener todo listo. Si usas garbanzos secos, ponlos a remojo la noche anterior; escúrrelos al día siguiente. Pela y pica finamente la cebolla y los ajos, evitando trozos grandes para un sofrito homogéneo. Lava las espinacas frescas y córtalas ligeramente si son muy grandes. Ten el caldo de verduras a mano y mide el resto de ingredientes para evitar errores durante la cocción.

Consejo: Si usas garbanzos secos, remójalos 12 horas en agua fría con una pizca de sal, para rehidratarlos y ablandar su piel.

02

Cocer los garbanzos

Coloca los garbanzos remojados en una olla grande y cúbrelos con agua fría, al menos 3 dedos por encima. Lleva a ebullición a fuego medio-alto y luego reduce el fuego a medio-bajo. Cocina los garbanzos durante 45-60 min, o hasta que estén tiernos al morder. Si usas garbanzos de bote, sáltate este paso, lávalos bien y añádelos más tarde.

Consejo: No añadas sal hasta el final de la cocción para que los garbanzos no se endurezcan. Si se quedan duros es por esto.

03

Pochar el sofrito

Mientras se cuecen los garbanzos, calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla picada y pocha durante 10-12 min, o hasta que esté transparente y suave. Luego, incorpora el ajo picado y cocina 2 min más, hasta que esté fragante, vigilando que no se dore para evitar sabores amargos.

Consejo: Pocha a fuego lento para que la cebolla se caramelice y no se dore demasiado, desarrollando un sabor dulce y profundo.

04

Añadir especias

Retira la sartén del fuego y añade el pimentón dulce y el comino molido al sofrito. Remueve rápidamente durante 15 segundos para que las especias se tuesten ligeramente y liberen sus aromas, sin quemarse. Este paso es crucial para el sabor final, ya que un pimentón quemado arruinaría el plato.

Consejo: Cocina el pimentón solo unos segundos para evitar que se queme y amargue, ya que es muy sensible al calor.

05

Integrar el sofrito y los garbanzos

Escurre los garbanzos cocidos, reservando 100 ml del agua de cocción (o caldo de verduras si usas garbanzos de bote). Incorpora los garbanzos escurridos al sofrito de la sartén. Remueve bien para que se impregnen de los sabores del sofrito. La mezcla debe quedar homogénea y bien combinada.

Consejo: Retira unos pocos garbanzos cocidos antes de integrarlos para triturar con el sofrito y espesar el guiso.

06

Espesar el guiso

Toma 3-4 cucharadas de garbanzos con sofrito y tritúralas con una batidora de mano junto con los 100 ml de agua de cocción reservada (o caldo). Vierte esta mezcla triturada de nuevo en la sartén con el resto de los garbanzos. Esto ayudará a espesar el guiso, dándole una textura cremosa y ligada sin recurrir a espesantes.

Consejo: Triturar parte del guiso en la batidora crea una salsa espesa y aterciopelada sin necesidad de añadir harinas.

07

Cocinar las espinacas

Añade el caldo de verduras restante a la sartén y lleva a ebullición suave. Incorpora las espinacas frescas. Cocina a fuego medio-bajo durante 5-7 min, removiendo ocasionalmente, hasta que las espinacas se hayan marchitado y estén tiernas. Salpimenta al gusto, ajustando la sazón y la consistencia del caldo según tu preferencia personal.

Consejo: Añade las espinacas al final y cocina brevemente para que conserven su color vibrante y textura tierna.

08

Servir

Retira la sartén del fuego y deja reposar los garbanzos con espinacas durante 5 min antes de servir. Esto permite que los sabores se asienten y se integren aún más. Sirve caliente, solo o acompañado de un buen trozo de pan para mojar en la salsa. ¡A disfrutar de este plato tradicional y reconfortante!

Consejo: El reposo permite que los sabores se asienten, mejorando la complejidad del plato, así que déjalo unos minutos antes de servir.

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